Batido de Aveia Banana e Chia

Um bom pequeno-almoço é a base de uma alimentação saudável e equilibrada e este Batido de Aveia Banana e Chia é uma excelente forma de tornar esta refeição altamente saudável e nutritiva.

Deixe preparado de véspera, e comece logo o dia com este Batido de Aveia Banana e Chia preparado para consumir e começar o dia cheio de energia. Ora veja como se prepara.

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Batido de Aveia Banana e Chia

Com este Batido de Aveia, Banana e Chia tem tudo para o dia começar mesmo bem com um pequeno almoço altamente nutritivo. Experimente.

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Preparação

10 mins

Tempo Total

10 mins

Refeição

Batidos

Cozinha

Portuguesa

Doses

2

Calorias

110 kcal

Ingredientes

• 1 chávena de leite vegetal
• ¼ chávena de aveia em flocos
• 1 banana madura
• 1 colher de sopa de sementes de chia (ou sementes de linhaça)
• 2 colher de sopa de amêndoa (ou 1 colher se sopa de manteiga de amêndoa)
• 1 tâmara (ou um fio de mel para adoçar)

Preparação

1. Na noite anterior, coloque num recipiente a aveia em flocos, o leite, a amêndoa, as sementes e tâmara cortada em tiras (sem caroço). Tape o recipiente a guarde no frigorífico.
2. Na manhã seguinte, coloque no liquidificador a mistura preparada e a banana cortada em tiras. Triture até o batido ficar cremoso.

Dicas

• Pode juntar uma pitada de canela, pois combina maravilhosamente com o sabor da banana e aveia.

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